Consejos para cuidar la espalda en la oficina

En nuestra consulta tratamos a numerosos pacientes con problemas de hernia discal en Madrid. Una mala postura mantenida durante mucho tiempo, así como otros malos hábitos,  puede llegar a causarnos graves problemas en nuestra espalda. Cada vez es más habitual el trabajo en la oficina, sentado en una butaca delante del ordenador. Por eso en esta nueva entrada queremos ofrecerte algunos consejos para cuidar tu espalda cuando estés trabajando.

Ten en cuenta que los brazos deben estar por encima de la mesa para que sea cómodo escribir. La butaca debe permitirte sentarte alto. Eso también puede hacer que la pantalla del ordenador quede demasiado baja, lo que te pude obligar a inclinar la cabeza. Debes colocar la pantalla a la altura de tus ojos.

En la medida de lo posible te recomendamos el uso de una silla ergonómica. De ese modo se puede facilitar la posición correcta de las vértebras lumbares. Además, facilita el trabajo de la zona lumbar, evitando contracturas y lumbalgias o dolores lumbares.

Para evitar problemas de espalda es importante tener unos abdominales fuertes. A ese objetivo te puede ayudar la gimnasia hipopresiva, que puedes realizar en tu propio puesto de trabajo.

En caso de que estés teniendo algún dolor en tu espalda te recomendamos que acudas a la consulta del Doctor Villarejo para que pueda examinarte.

Cuenta con amplia experiencia en la columna y en la hernia discal en Madrid. También realiza procedimientos de cirugía mínimamente invasiva en los casos que lo requieren, lo que garantiza un postoperatorio mucho más leve.