¿Cómo prevenir la hernia discal lumbar?

En muchos casos, la cirugía de la columna vertebral en Madrid podría evitarse. Las hernias discales, especialmente las de la columna lumbar, pueden prevenirse. Simplemente debes observar algunas normas de higiene postural y ejercicio, entre otras medidas destinadas a controlar el exceso de presión que pueden recibir estas estructuras.

Los principales factores de riesgo son el sobrepeso, la herencia y la mala postura. Cuando una hernia discal se complica y produce dolor crónico o síntomas como incontinencia, la cirugía de la columna vertebral en Madrid muchas veces es la única solución. Para evitar estas complicaciones, debes sentarte correctamente en la oficina, con la espalda derecha, totalmente adosada al respaldo y usando un soporte lumbar. Es conveniente también que a media mañana y media tarde des una caminata corta y vigorosa para evitar el sedentarismo excesivo.

Otra medida que puedes tomar es hacer ejercicio. Trotar o nadar son actividades que mantendrán los músculos de tu espalda en buena forma y con tono, lo que te protege de sufrir una hernia discal. Además, la actividad te ayudará a mantener el peso correcto, lo que también contribuye al cuidado de tu columna vertebral.

Para cargar pesos debes hacerlo flexionando las piernas y los brazos y jamás la espalda. Las actividades donde se hace torsión del tronco hacia un lado o hacia el otro, o ambos, deben evitarse. El tabaquismo también produce daño en los discos lumbares, así como el uso de zapatos de tacón alto. Otra medida que puedes tomar es dormir en la postura adecuada. La que mejor cuida de la espalda es aquella en la que adoptas una actitud fetal. Deberás colocar además una almohada entre las rodillas para mantener la columna alineada.

En Doctor Villarejo podemos ayudarte a prevenir y evitar las hernias discales. Cuidando tu peso y tu postura, más algunas otras medidas, estaremos siempre a tu lado.