¿Cómo ayuda la natación a mi espalda?

Como médico especialista en fracturas vertebrales por osteoporosis, entre otras cosas, no puedo sino citar a la natación como una de las actividades físicas que más beneficios van a reportar a tu espalda. En este post, que como siempre te invito a leer, te explico mis razones.

Seguramente ya sepas que la natación es uno de los deportes más sanos para tu espalda. Si padeces una hernia discal puedes plantearte este deporte, de forma moderada y adaptada a tu situación, para mitigar los dolores derivados de esta patología. En la consulta del Doctor Villarejo encontrarás respuestas y sabrás qué tipo de ejercicios puedes hacer en el agua sin que sean contraproducentes. La natación nos permite fortalecer la musculatura y ganar en flexibilidad sin hacer daño a nuestra columna vertebral. Al tratarse de un deporte de bajo impacto para la espalda y al hacer el agua un efecto masaje sobre nuestros músculos, la sensación de relajación al salir de la piscina será muy reconfortante.

Si no sabes nadar es buena idea contar con la ayuda de un monitor que te enseñe una técnica correcta que se adapte a tus necesidades. Vete poco a poco y no trates de exigirte más de lo que tu cuerpo te permite. Por supuesto evita los giros y las torsiones bruscas. Tampoco tiendas a mantener la zona lumbar en tensión constante. Por último, como especialista en fracturas vertebrales por osteoporosis, te aconsejo que, si tienes problemas de espalda, evites los estilos de mariposa y braza ya que representan un sobreesfuerzo para la columna.